Le fil rouge des émotions

Est-ce que vous aussi, vous avez déjà décidé de prendre de bonnes résolutions ?

💪 Faire davantage de sport ?

🥗 Manger plus équilibré ?

🛏️ Se coucher plus tôt ?

📵 Passer moins de temps sur les réseaux sociaux ?

Et puis, un beau jour, patatras ! 💥😱🙃 Vous vous êtes rendu·e compte que vos bonnes résolutions étaient passées à la trappe…

😔 Vous avez ressenti une grande culpabilité jusqu’au plus profond du ventre…
😣 Vous vous êtes jugé·e durement de ne pas avoir respecté vos engagements…

Si c’est le cas, je vous propose d’adopter un outil simple mais efficace.

🎯 Plutôt que de vous imposer de bonnes résolutions (intenables !), posez une intention inspirante

Pour cela, 3 étapes :
1️⃣ Poser l’intention.
2️⃣ Choisir un objet qui la symbolise.
3️⃣ Décider à l’avance comment l’incarner.

🎬 Je vous dévoile tout dans cette vidéo ! 🎞️

▶️ Cliquez sur cette image pour découvrir ma vidéo (ma première !! à la demande de mes élèves…) 👇

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Développez votre réflexion sur l’intention

Pour celles et ceux qui préfèrent un support écrit ou qui souhaitent approfondir les explications de ma vidéo, voici un complément pour nourrir votre réflexion…

➤ 1ère étape : posez l’intention

Poser une intention, c’est comme définir un cap pour l’année. Cela peut prendre différentes formes :

• Un mot clé pour l’année à venir
• Une citation inspirante
• Une chanson, un film ou une œuvre d’art, comme un tableau ou une sculpture.

L’intention devient alors votre guide, comme un phare dans la nuit qui éclaire votre chemin. Contrairement aux « bonnes résolutions », souvent rigides et contraignantes, une intention est une aspiration douce, une direction vers laquelle vous souhaitez aller.

Exemples d’intentions :

• Légèreté
• Joie
• Alignement
• « L’amour triomphe de tout » (Virgile)
• Fluidité
• « C’est décidé, je prends soin de moi »

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➤ 2e étape : choisissez un objet symbolique

Pour ancrer votre intention dans votre quotidien, choisissez un objet qui la symbolise et qui vous la rappellera régulièrement.
Voici quelques idées :

• Écrivez votre mot clé ou votre citation sur un post-it et le placer sur un miroir, votre table de nuit ou en fond d’écran de votre téléphone.
• Portez un bracelet ou un bijou symbolique.
• Ajoutez un objet décoratif dans votre espace personnel.

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➤ 3e étape : incarnez votre intention

Enfin, réfléchissez à des façons concrètes d’appliquer votre intention dans votre vie quotidienne, que ce soit dans vos relations familiales, professionnelles ou amicales. Posez-vous des questions qui vous aideront à l’intégrer dans votre réalité :

• Si votre mot est liberté, demandez-vous : « Et si j’étais totalement libre, que ferais-je ? »
• Si votre intention est amour, pensez : « Que ferait l’amour dans cette situation ? »
• Si votre mot est courage, rappelez-vous : « De l’autre côté de cette épreuve, il y a la croissance. »
• Pour la fluidité, demandez-vous : « Et si c’était simple ? »
• Pour la joie, imaginez : « Et si c’était fun et léger, à quoi cela ressemblerait ? »

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➤ 4e étape : identifiez les obstacles

Une fois que vous avez défini votre intention, il est essentiel de réfléchir aux éventuels obstacles qui pourraient entraver son incarnation. Quelles difficultés pourriez-vous rencontrer en chemin ? Prenez le temps d’en faire une liste, pour que votre cerveau les visualise et soit prêt pour la dernière étape : chercher des solutions !

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➤ 5e étape : élaborez une stratégie pour surmonter les difficultés

Demandez-vous de quoi vous aurez besoin pour surmonter les obstacles que vous avez identifiés.

Il est important de développer une stratégie pour garder le cap. Voici quelques pistes :

• Faire une pause pour reprendre son souffle.
• Se reconnecter à soi, prendre un moment pour revenir à son intention.
• Faire un flot de pensées, écrire ou verbaliser ce que l’on ressent.
• Se raccrocher à sa vision et à son pourquoi : se rappeler ce qui nous fait vibrer et ce qui nous motive à nous lever chaque matin.
• Vérifier régulièrement si ses actions sont en accord avec ses intentions : est-ce que ce que je fais reflète bien mes aspirations ?
• Célébrer chaque petite victoire : un moment pour se féliciter des avancées, aussi petites soient-elles.
• Faire un bilan en fin de journée ou de semaine : Qu’est-ce qui a bien fonctionné ? Qu’est-ce qui n’a pas bien fonctionné ? Qu’est-ce que je peux faire différemment la prochaine fois ?

Ces étapes vous permettront de rester aligné·e avec votre intention, même quand les obstacles se présentent.

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Mon intention pour la nouvelle année : Ombre et lumière

En cette fin d’année, alors que je réfléchissais à une intention pour guider les mois à venir, un mot s’est d’abord imposé à moi : lumière. En assistant au spectacle Verne, présenté lors des Noëls Insolites de la ville de Carpentras, cette idée s’est enrichie et a évolué pour devenir ombre et lumière.

Je vous invite à explorer avec moi le fil rouge de cette intention, à travers ce spectacle aérien, inspiré de l’univers romanesque de Jules Verne…

[Photos prises par le service communication de la mairie de Carpentras. Le spectacle Verne a été réalisé par la compagnie espagnole PUJA, en collaboration avec Dynacom, Aerosculpture et JSF France]

Au cours de cette représentation, une montgolfière majestueuse s’est élevée dans les airs, se transformant en machines fantastiques : un sous-marin explorant les profondeurs, une fusée s’élançant vers les étoiles, ou encore une maison tirée par des éléphants traversant des contrées imaginaires. Cette chorégraphie aérienne, où ombre et lumière s’entrelacent harmonieusement, a emporté les spectateurs·trices dans un voyage sur terre, en mer et dans les cieux. Véritable ode à la créativité et à la puissance de l’imagination, ce spectacle m’a profondément inspirée et m’a permis d’ancrer mon intention pour l’année à venir, à la fois de manière tangible et poétique.

➤ Me recentrer

J’ai souvent tendance à me disperser, portée par de multiples projets et engagements. L’expression ombre et lumière m’aidera à me rappeler qu’il est essentiel de prioriser. Cela signifie accepter de laisser certains aspects dans l’ombre pour pleinement concentrer mon énergie sur ce qui mérite d’être éclairé à un moment donné.

➤ Oser briller

[Photos prises par le service communication de la mairie de Carpentras]

Cette année, je souhaite me lancer dans de nouveaux projets qui m’invitent à sortir de ma zone de confort : la création de vidéos, comme celle qui accompagne cet article, ou encore d’un podcast avec mon mari. Le mot lumière sera mon guide, m’encourageant à oser partager mes idées et mes rêves, à porter ma voix et à rayonner pleinement.

➤ Mettre les autres en lumière

Dans mon métier de professeure, ce que j’aime profondément, c’est révéler la lumière qui sommeille en chacun·e de mes élèves, surtout lorsque d’autres ne perçoivent que leur part d’ombre.

C’est pourquoi, sur ce blog, je mets en lumière leurs travaux, notamment dans la section Bibliocœur ❤️ Échos de lectures 📚, où vous pouvez découvrir leurs contributions (lisez par exemple l’article d’Anya sur un de ses coups de cœur littéraire ou encore l’article de Tom sur sa boîte de lecture).

Cette année encore, je continuerai à valoriser leur créativité et leurs talents. Par exemple, je prépare une de mes classes à un concours de lecture à voix haute. Le jour du concours, mes élèves brilleront sur scène, sous les projecteurs, tandis que je serai en coulisses, ayant œuvré pendant des mois pour les accompagner dans la révélation de leur lumière.

➤ Accepter l’imperfection

Ombre et lumière, c’est aussi une invitation à lâcher prise. Rien n’est parfait, et chaque lumière s’accompagne d’une part d’ombre. Ces mots m’aideront à accepter mes erreurs, mes doutes, et à avancer même lorsque tout n’est pas sous contrôle.

Par exemple, lorsque je recevrai une critique non constructive, au lieu de me focaliser sur elle au détriment de 100 compliments, je veux apprendre à mettre ces critiques dans l’ombre pour garder en lumière ce qui me fait grandir.

➤ Mon objet symbolique

Pour incarner cette intention, j’ai choisi un objet qui me la rappellera tout au long de l’année : un protège-livre. Il m’a été offert par mon élève Philomène et sa maman. Elles ont choisi un tissu lumineux, avec des motifs éclatants, qui, selon elles, reflètent ma personnalité. Ce cadeau est bien plus qu’un objet : il me rappelle que je peux à la fois être dans l’ombre, discrète et à l’écoute, mais aussi dans la lumière, en portant des projets qui me ressemblent.

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D’autres pistes de réflexion

➤ Cet article participe à l’événement « Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions » du blog Devenez meilleur. Je vous invite à y découvrir l’article 14 raisons de devenir plus conscient pour approfondir votre réflexion.

➤ Découvrez aussi mon challenge 44 émotions en 44 semaines pour apprendre à apprivoiser vos émotions et à les transformer en force au quotidien.

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Votre intention

🌟 Et vous, quelle sera votre intention pour les jours, semaines ou mois à venir ? Quel symbole ou objet pourrait vous aider à l’ancrer dans votre quotidien ?

💬 Partagez vos idées avec moi dans les commentaires, je serai ravie de vous lire !