Le fil rouge des émotions

Depuis mon enfance, j’ai toujours ressenti cette peur profonde d’être abandonnée, rejetée. La crainte de ne pas plaire, de ne plus plaire. J’ai appris à m’ajuster aux attentes invisibles, à déceler les moindres signes de rupture, que je redoutais comme la mort. Et puis, un jour, j’ai décidé de prendre un autre chemin. Pas que je juge celle que j’étais – elle a fait du mieux qu’elle pouvait avec les ressources dont elle disposait. Aujourd’hui, je la regarde avec tendresse, cette petite fille qui hurlait de peur à l’idée d’être quittée. Et je sais que, parfois, elle resurgit encore, chaque fois que je me sens activée par la peur de l’abandon.

Je suis désormais sur le chemin de l’authenticité, et ce chemin passe par la vulnérabilité. Apprendre à accepter mes imperfections, à oser les dévoiler. Parce qu’au fond, n’est-il pas un peu – voire terriblement ! – ennuyeux de suivre l’histoire d’une héroïne parfaite ? Ne nous attachons-nous pas plutôt à celles qui, emplies de contradictions, osent se montrer telles qu’elles sont ? C’est ce pari que je fais aujourd’hui en m’ouvrant encore davantage à vous, à travers cet article sur la vulnérabilité.

Le mot de vulnérabilité résonne souvent comme un vertige, une mise à nu. Cette émotion, je souhaite l’explorer à travers mon témoignage dans le podcast Les Invisibles de Tamara Pellegrini. J’y dévoile un chapitre de mon histoire : celui de l’avortement que j’ai choisi. Un choix douloureux, pour lequel j’étais tiraillée entre ma raison qui me poussait à prendre cette décision et mon corps qui hurlait de garder ce bébé. J’ai été emportée par une tempête de honte, de culpabilité, de peur et de doutes, avant de parvenir à un alignement, une paix intérieure. Je partage ma réflexion sur cet épisode ici non pas pour chercher une validation, mais parce que je crois que donner de la voix à nos vulnérabilités est le premier pas vers l’authenticité, vers la connexion à soi-même et aux autres.

Alors, ensemble, sans masque ni armure, déroulons le fil rouge de la vulnérabilité…

💓 Le corps en écho : ressentir la vulnérabilité

Voici les mots que j’ai écrits quelques minutes avant de partager l’épisode du podcast Les Invisibles auquel j’ai participé — avant même de l’avoir écouté ! Pour donner un peu de contexte : l’épisode avait été enregistré six mois auparavant, et je n’avais plus exactement en tête les mots que j’avais choisis. J’avais une peur irrationnelle d’avoir dit des bêtises, d’avoir pu, par mes paroles, blesser certaines femmes en raison des différences d’expérience. Bref, j’ai ressenti la vulnérabilité au plus profond de mes entrailles !

✍️ Je sens mon ventre se serrer, se soulever, comme dans un grand huit. Des tremblements légers mais incontrôlables m’envahissent. Une étrange sensation de flottement s’installe, mais aucune légèreté agréable, oh non ! Plutôt un vertige, une peur du vide. Comme si le sol allait s’ouvrir sous mes pieds. Une fois que je cliquerai sur « Partager », il n’y aura plus de retour en arrière possible. Plus aucun contrôle.

Remise en question. Franchement, qu’est-ce qui m’a pris de contacter Tamara pour lui proposer mon témoignage ? Non mais quelle idée de parler de ce sujet si intime !? Pourquoi ? ? ?

Je sens la diarrhée du stress arriver. Mon cœur bat si fort dans ma poitrine, si vite ! D’habitude, je ne l’entends ni ne le sens : il travaille en silence, apportant de façon automatique l’oxygène à mes organes. Mais là, en cet instant, je le ressens puissance mille ! Mes mains tremblent en écrivant ces mots. Mes épaules sont repliées. Je me réfugie dans ma coquille.

Peur. Peur du jugement, peur que les autres me quittent, se désabonnent de ma newsletter, ne reviennent plus vers moi… Et en même temps, cette pensée surgit : après tout, cela ferait une sélection. Les personnes qui restent seront celles qui, peut-être pas forcément me comprendront, mais qui respecteront au moins ce choix que j’ai mis tant de temps à accepter.

En réalité, cette peur du regard des autres cache une crainte plus profonde, tapie en moi comme un prédateur aux aguets, prêt à fondre sur sa proie. Une peur sournoise : celle de mon propre jugement. Peur de me rejeter moi-même pour ce que j’ai fait. Oui, c’est bien ça : peur viscérale de me rejeter moi-même !

✨ Les messages que livre la vulnérabilité

🕯️ La mise en lumière de nos imperfections

Comme l’explique la chercheuse américaine en sciences sociales Brené Brown, la vulnérabilité n’est pas une faiblesse, mais un acte de courage. Il serait plus simple de taire nos doutes, de masquer nos blessures, de laisser la honte nous enfermer dans le silence. Mais choisir d’être vulnérable, c’est tout l’inverse : c’est oser briser ce silence, affronter ce qui nous pèse et l’exposer à la lumière, au risque du jugement ou du rejet.

Je tiens néanmoins à souligner que cette démarche ne peut se faire que dans un espace de confiance, où l’on se sent en sécurité pour s’ouvrir. Se montrer vulnérable, c’est reconnaître cette confiance et choisir de partager, malgré la peur. C’est dans cet esprit que j’ai contacté Tamara pour participer à son podcast. En effet, j’ai été très sensible à la bienveillance et à la douceur avec lesquelles elle donne la parole à ses invité·e·s, tout en posant des questions profondes et essentielles. Cet entretien dans lequel je me suis livrée n’aurait pas été possible sans l’espace sécurisant qu’elle m’a offert.

🤲 L’acceptation de notre humaine imperfection

Contrairement à la honte, qui nous pousse à nous cacher et à dissimuler ce qui nous gêne, la vulnérabilité nous invite à l’acceptation. Là où la honte nous enferme dans un repli silencieux, la vulnérabilité nous ouvre aux autres. Non pas que cela soit sans douleur, bien au contraire. Mais quitte à porter ce poids, autant le partager plutôt que de le laisser nous isoler.

C’est dans cet espace d’ouverture que naissent la connexion et la bienveillance.

🧭 Cette boussole intérieure : ce que la vulnérabilité nous apprend

🪞 Se regarder dans le miroir : la peur de notre propre jugement

Souvent, ce que l’on redoute le plus dans le regard des autres, ce n’est pas leur jugement, mais le reflet de nos propres pensées sur nous-mêmes. Lorsque nous craignons d’être rejeté·e·s, incompris·es ou critiqué·e·s, c’est bien souvent parce que ces peurs existent déjà en nous. Nous projetons sur les autres nos propres doutes, nos propres jugements.

Je me souviens de la première fois où j’ai partagé mon expérience de l’avortement avec des proches. J’avais une peur immense d’être rejetée, d’être perçue comme une mauvaise mère. Pourtant, personne ne m’a fait de reproches. Personne n’a émis le moindre jugement sur ma décision. Ce que j’ai compris, c’est que ce regard si sévère et intransigeant, c’était le mien. Je me jugeais moi-même, bien avant d’affronter le regard des autres.

🦸‍♀️ De la faiblesse cachée à une force permettant la connexion

Dans chaque parcours, il y a des épreuves, des fragilités qui sont nos talons d’Achille – notre kryptonite. Mais que serait un héros ou une héroïne sans défi à surmonter ? Et si la vulnérabilité faisait partie intégrante de notre histoire, non comme un frein, mais comme un enseignement ? Posons-nous cette question :

🤔 Si la vie a mis cette épreuve sur mon chemin, quel sens peut-elle avoir pour moi ?

Peut-être que la vulnérabilité nous enseigne l’amour de soi, même quand nous échouons. Ou mieux encore : peut-être qu’elle nous apprend à nous aimer davantage précisément parce que nous sommes faillibles, imparfait·e·s, profondément humain·e·s.

🔘 Le soutien apporté en filigrane de la vulnérabilité

En choisissant de me montrer vulnérable, j’ai reçu bien plus de bienveillance de la part des autres que je n’aurais su m’en donner à moi-même. C’est en me confiant à ma kiné Caroline que j’ai entendu cette phrase qui a résonné profondément en moi :

💬 Ce n’est pas parce que c’est douloureux que c’est le mauvais choix.

Une phrase simple, mais tellement puissante, qui peut résonner dans de nombreuses situations : quitter un partenaire violent, ou d’autres choix difficiles que la vie met sur notre chemin. Si je ne m’étais pas ouverte, si je n’avais pas osé me montrer vulnérable, je serais passés à côté de ce soutien précieux. Je vous confie cette phrase à mon tour, pour que vous puissiez, peut-être un jour, y puiser lumière et réconfort dans une situation difficile, comme elle m’a aidée.

🙋‍♀️ Se retrouver dans l’autre : la puissance du « Moi aussi »

Se montrer vulnérable, c’est accepter nos imperfections et renouer avec notre nature humaine. C’est prendre conscience de ce qui nous relie aux autres et réaliser qu’on n’est jamais seul·e dans nos expériences.

En osant partager mon histoire et en discutant de cet épisode dans le podcast Les Invisibles, j’ai été profondément touchée de découvrir combien de femmes de mon entourage avaient vécu une expérience similaire. J’ai en effet reçu de nombreux témoignages de femmes ayant vécu un ou plusieurs avortements, certaines même il y a plusieurs décennies. Cette prise de conscience, bien que douloureuse, m’a apporté un étrange réconfort : je n’étais pas seule. J’ai aussi ressenti une immense gratitude d’avoir pu vivre cet avortement dans des conditions sanitaires et psychologiques sûres, un privilège que beaucoup d’autres n’ont pas eu.

Si je reprends la question qui m’a traversée au début de ce processus : « Pourquoi faire ce témoignage ? », la réponse est désormais claire : si mes mots ont permis, ne serait-ce qu’à une seule femme, de se sentir un peu moins seule dans son expérience, alors j’ai fait ma part. (Oui, encore cette métaphore du colibri qui m’est si chère.)

🔍 Dans les coulisses de cet article

Il y a quelques temps, j’ai traversé une période très, très éprouvante. Je ressentais une honte intense de ne pas réussir à tenir, je me disais que je n’étais pas assez forte. Et puis, mon fils m’a offert une phrase qui résonne encore en moi :

💬 Maman, t’es forte parce que t’arrives à le dire.

Et là, une prise de conscience. J’ai écrit dans mon cahier :

✍️ Je réalise à quel point l’amour maternel est puissant, et l’amour que mes enfants me portent est inconditionnel. Ils ne veulent pas d’une maman parfaite, mais d’une maman présente. Ils me montrent le chemin, m’acceptent quand je ne m’accepte pas, m’aiment même quand je me déteste et me dégoûte. Chaque jour, ils me font le cadeau de cet amour inconditionnel que je suis encore incapable de m’apporter. Mes enfants sont les plus merveilleux enseignants de la vie, et aujourd’hui, je choisis de m’inspirer de leur exemple…

📚 La vulnérabilité à travers les âges, entre histoire, littérature et science

🧐 Étymologie du mot vulnérabilité

e mot vulnérabilité vient du latin vulnus, vulneris, qui signifie « blessure ». À l’origine, il désignait l’état de ce qui peut être blessé physiquement. Avec le temps, son sens s’est étendu pour désigner une exposition à l’atteinte, qu’elle soit émotionnelle, psychologique ou sociale.

📜 Citation

– Je pense que tu as peur.
– Peur de quoi ? demanda Anna, soudain très vulnérable, surtout devant Richard, tandis que sa gorge se desséchait douloureusement.
– De la solitude. Cela peut te sembler drôle, alors que tu as choisi d’être seule plutôt que de te marier pour échapper à la solitude. Mais je parle d’autre chose. Tu redoutes d’écrire ce que tu penses de la vie parce que tu pourrais te trouver dans une situation vulnérable, tu risquerais de t’exposer, de t’isoler.
– Oh, tu crois ? demanda Anna d’une voix blanche. ¹

le carnet d’Or, Doris Lessing

Ce passage illustre la peur du personnage d’Anna de s’exposer à travers l’écriture, une crainte liée au risque de partager ses réflexions personnelles sur la vie. En confiant ses pensées sur le papier, elle s’expose non seulement à une introspection, mais aussi au regard des autres.

Comme l’explique la chercheuse Brené Brown, la vulnérabilité est pourtant le socle de toute créativité et de toute connexion authentique. Se protéger derrière le silence ou l’auto-censure, c’est parfois se priver de sa propre voix et de la résonance qu’elle pourrait avoir sur les autres.

🔬 Les bienfaits de la vulnérabilité : une perspective scientifique

➤ La vulnérabilité comme clé de la connexion humaine

Dans ses recherches, Brené Brown démontre que la vulnérabilité est essentielle pour créer des connexions humaines profondes. En se montrant vulnérable, les individus ouvrent la porte à l’empathie, favorisant des liens plus authentiques. Cela permet aux autres de s’identifier à nous, ce qui renforce la sensation d’appartenance et d’acceptation, tout en brisant l’isolement social. ²

➤Vulnérabilité et résilience

Brené Brown considère la vulnérabilité comme un élément clé pour renforcer la résilience personnelle. En acceptant et en exprimant nos émotions, nous devenons plus aptes à surmonter les défis. Contrairement à une faiblesse, la vulnérabilité nous aide à mieux gérer le stress et les difficultés, en renforçant notre capacité à rebondir. ³

➤ Vulnérabilité et santé mentale

Les travaux de Brené Brown révèlent que la vulnérabilité joue un rôle crucial dans le bien-être émotionnel et la santé mentale. Refouler ses émotions ou ignorer ses besoins intérieurs peut mener à l’épuisement émotionnel, à la dépression et à l’anxiété. À l’inverse, accepter sa vulnérabilité permet de traiter les émotions, d’exprimer ses besoins et de favoriser une guérison, réduisant ainsi les risques de troubles mentaux. ⁴

🛠️ Guide d’application : faites place à la vulnérabilité pour tisser des relations authentiques

La vulnérabilité est un chemin vers des connexions plus profondes et sincères.

Pour vous aider à entamer ce processus, voici quelques pistes de réflexion :

• À qui pourriez-vous vous ouvrir sur un sujet sensible pour vous, en faisant preuve de vulnérabilité de manière progressive, sans que cela devienne trop inconfortable ?
• Quels bénéfices en retireriez-vous en en parlant avec cette personne ?
• Enfin, identifiez la pensée qui vous aide à puiser le courage nécessaire pour vous ouvrir, celle qui vous motive à franchir ce premier pas.

💬 Partagez vos réflexions en commentaires et avançons ensemble dans ce cheminement émotionnel…

Crédits et ressources : hommage à mes héroïnes de la vulnérabilité

➤ Tamara Pellegrini

🎧 Retrouver l’épisode de podcast des Invisibles dont je parle dans cet article sur Ausha, Spotify, YouTube ou encore ApplePodcast.

📰 Je vous invite chaleureusement à découvrir Les Invisibles , l’association fondée par Tamara Pellegrini, qui donne une voix aux personnes vivant avec des maladies invisibles. Son engagement et ses témoignages inspirants m’ont profondément touchée. Retrouvez son blog et son podcast pour des récits puissants et des ressources précieuses ! Vous pouvez également la suivre sur Instagram.

🙏 Tamara, si tu me lis : mille et un mercis pour ton soutien tout au long de ce processus de guérison. Merci pour tes mots, ta bienveillance et ta douceur 💖, qui m’ont permis de transformer la blessure suintante liée à cet avortement en une cicatrice saine.

➤ Marie Calfopoulos

📸 Tout au long de cet article, vous avez pu découvrir les sublimes clichés de Marie Calfopoulos, talentueuse photographe professionnelle qui a immortalisé notre renouvellement de vœux de mariage. Son regard sensible et bienveillant capte bien plus que des images : il saisit des émotions, des instants de vie authentiques. À la fois discrète, passionnée et lumineuse, Marie sait révéler la vulnérabilité avec une rare justesse, donnant à ses photos une profondeur unique. Je lui suis infiniment reconnaissante d’avoir su capturer ces moments précieux.

🎞️ Retrouvez son travail sur son site, sur Facebook et Instagram.

➤ Brené Brown

Si vous souhaitez explorer plus en profondeur les bienfaits de la vulnérabilité et comprendre son impact scientifique sur notre bien-être, je vous invite vivement à consulter les travaux de Brené Brown. Ses recherches montrent comment la vulnérabilité est au cœur de la résilience, de la connexion humaine et de l’épanouissement personnel.

• 📚 The Gifts of Imperfection (Les cadeaux de l’imperfection) – Sur l’acceptation de soi.
• 📚 The Power of Vunérability (Le pourvoir de la vulnérabilité) – Sur la résilience et la capacité à rebondir.

💡 En savoir plus sur le challenge et sur Lison Novaretti, l’autrice de cet article

➤ Cliquez ici pour en savoir plus sur le challenge 44 émotions en 44 semaines.

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1. Le carnet d’or, Doris Lessing, Albin Michel, page 60. ↩︎
2. Daring Greatly : How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead (2012), Brené Brown. ↩︎
3. Rising Strong: The Reckoning. The Rumble. The Revolution (2015), Brené Brown. ↩︎
4. The Gifts of Imperfection : Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are (2010), Brené Brown.
   Shame and Vulnerability : An Analysis of How Shame Impacts People’s Ability to Connect (2007), Brené Brown. ↩︎